Rechercher

Ici et maintenant : Je profite de l'instant présent

Nous sommes tellement prise par nos activités et notre rythme de vie que nous ne profitons pas pleinement de ce qui nous entoure.

Parfois même nous nous laissons submerger par nos pensées négatives et même souffrir de nos ruminations.


La pleine conscience permet de revenir ici et maintenant, afin de rendre chaque instant important, vous pourrez ainsi profiter de votre existence d'une façon plus équilibrée, plus harmonieuse.


Revenir à soi


Arrêter tout et porter votre attention sur vos 5 sens !


Commencer par adopter une position agréable , détendez-vous et porter attention sur votre respiration .

Prenez conscience , les yeux fermés de votre corps, de votre visage :

Touchez vos yeux , imaginez alors un paysage que vous aimez , visualisez ce que vous voyez au premier plan, au deuxième qui à l'horizon

Promenez-vous dans ce paysage, portez attention à chaque petit détail.

Portez ensuite votre attention sur l'ouïe , touchez vos oreilles et écouter le bruit de votre respiration et reposez vos mains pour entendre le bruit de votre environnement .

Portez ensuite attention à votre nez , touchez le, prenez conscience de l'odeur de vos mains , de vos vêtement, de la pièce....

Portez attention à votre bouche, passez la langue sur vos lèvres, puis l'intérieur de votre bouche, observez les différentes zones , la texture lisse ou rugueuse ...

ET enfin le toucher, touchez vos mains, examinez la textures de votre peau, frottez le bout de vos doigts ...


Restez quelques instants pour savourez la découverte de votre corps , comme si c'était la première fois et découvrez le sentiment qui s'en dégage ...


3 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout